零基础的人如何开始健身（健身新手开始怎么练）

(资料图)

诸多的对于零基础的人如何开始健身，健身新手开始怎么练这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、学习这些健身知识，让你在一个月内从新手变成高手。

2、量训练的健身基础知识

3、1.目标肌肉

4、做动作前清理训练区域。比如做哑铃卧推，要明确训练部位是胸肌上部和肱三头肌，同时对三角肌脚趾有锻炼作用。知道要训练的肌肉群后，重点是感受目标肌肉的受力过程，这是最重要的。

5、2.行动

6、充分了解某个部位的训练动作，对于初学者来说，一个部位3-4个动作就可以了，到了高级阶段，一个部位的训练动作可以增加到8个。

7、3.组数

8、组数是指每个动作所做的组数。一般新手2-3组就够了，中级4-6组，高级8-10组。

以上就是健身新手开始怎么练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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